şifalı bitkiler
First aid - Sprain konusu 3637 defa okunmuştur

Reklamlar

First Aid - Sprain


First aid - Sprain

Your ligaments are tough, elastic-like bands that attach to your bones and hold your joints in place. A sprain is an injury to a ligament caused by excessive stretching. The ligament can have tears in it, or it can be completely torn apart.

Of all sprains, ankle and knee sprains occur most often. Sprained ligaments swell rapidly and are painful. Generally the greater the pain, the more severe the injury. For most minor sprains, you can probably treat the injury yourself.

Follow the instructions for P.R.I.C.E.

  1. Protect the injured limb from further injury by not using the joint. You can do this using anything from splints to crutches.
  2. Rest the injured limb. But don't avoid all activity. Even with an ankle sprain, you can usually still exercise other muscles to prevent deconditioning. For example, you can use an exercise bicycle, working both your arms and the uninjured leg while resting the injured ankle on another part of the bike. That way you still get three-limb exercise to keep up your cardiovascular conditioning.
  3. Ice the area. Use a cold pack, a slush bath or a compression sleeve filled with cold water to help limit swelling after an injury. Try to apply ice as soon as possible after the injury. If you use ice, be careful not to use it for too long, as this could cause tissue damage.
  4. Compress the area with an elastic wrap or bandage. Compressive wraps or sleeves made from elastic or neoprene are best.
  5. Elevate the injured limb whenever possible to help prevent or limit swelling.

After the first two days, gently begin using the injured area. You should feel a gradual, progressive improvement. Over-the-counter pain relievers, such as ibuprofen (Advil, Motrin, others) and acetaminophen (Tylenol, others) may be helpful to manage pain during the healing process.

Get emergency medical assistance if:




"First aid - Sprain" hakkında yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Sizde Yorum Yapmak istermisiniz ?

Yorumlar site yöneticisi tarafından onaylandıktan sonra yayınlanır.

Sağlık Şifa Arama

Alternatif Tıp Nedir?

Son çeyrek yüzyılda modern yaşam tarzının getirdiği, kötü beslenme, hareketsizlik ve stres etkileri yaşamımızın dengesini alt üst etmiş durumdadır. Bu gibi nedenlerden dolayı çağımızda hastalıklarda artışlar görülmüştür. Tıp ilerlemesine rağmen, her derde deva olamamıştır. Bu gelişmeler üzerine asıl çarenin doğada olduğu anlaşılmıştır. Eskiden "kocakarı ilaçları" olarak tabir edilen yöntemlerin, günümüzde Alternatif Tıp inceleme alanına girmesi ile bitkilerin vucudumuz üzerindeki olumlu etkileri de kanıtlanmıştır. Doğadaki meyveler, sebzeler, baharatlar ve şifalı bitkiler bizlere doğanın bir hediyesi, yaradanın bir ikramıdır. Bizim bu ikramdan yararlanmamız alternatif tıbbın ortaya çıkışına ortam hazırlamıştır.

Sitedeki bütün konular