Ülkemizde insanlarımızın çoğu ramazan ayını oruç tutarak geçirmektedir. Oruç tutmanın insan sağlığına arınma gibi bir faydası bulunmaktadır. Bunun yanında orucun yanlış tutulması insan vucuduna çeşitli zararlar getirebilir. Bilinçli oruç hem insan sağlığına hem de insanın ruhuna fayda sağlayan bir eylemdir. Burada bazı noktalara dikkat etmekte fayda vardır.

• Yaşlılar, büyüme çağındaki çocuklar, hastaların ve ağır işlerde çalışan kişilerin vitamin desteği almaları sağlıkları açısından önemli olacaktır. Kemik sağlığı için kalsiuüm,magnezyum gibi destekler iyi olacaktır.
• Oruç dönemlerinde tüketilen bitkisel çaylar vucuda ilaç gibi gelecektir. Gaz ve hazım için rezene, toksin atma ve zindelik için yeşil çay , rahat ir uyku için melisa çayı son derece iyi gelecektir.
• Nane,dereotu,kişniş gibi baharatların sıcak dönemlerde tercih edilmesi daha doğru olacaktır.
• Orucunuzu açarken zeytin ve hurma ile açınız daha sonra ılık su ile devam ediniz. İftarda daima yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yemeye dikkat ediniz. Yemeğinize mutlaka bir çorba ile başlayınız ve yemeklerinizde salatanız eksik olmasın. İftar ve sahur arasında bol ılık su ve rezene - yeşil çay içmeye özen gösteriniz. Sahurda ise kan şekeri fazla ve hızlı yükseltmeyen doğal formdaki musli , keten tohumu, yulaf ezmesi gibi yiyecekleri tercih ediniz.