Karın Kasmak
Ayakta dik durun. Boynunuzu, ayaklarınızı ve bacaklarınızı gevşek tutarak karnınızı öne çıkartın ve bir saniye kadar öyle kalın. Karın kaslarınızı sıkın ve karnınızı mümkün olduğu kadar içeri çekip iki saniye durun. Normal soluk alarak 20 kez tekrarlayın. Bu egzersizi bacaklarınız hafifçe bükük olarak yapmanız daha faydalıdır.
Bacak Arasında Sallanma
Bacaklarınızı açın, kollarınızı başınızın üstünden yukarıya doğru gerin ve dizlerinizi bükerken kollarınızı bacaklarınızın arasından geçirip gidebildiğiniz kadar geriye götürün. Kollarınızı düz tutun. Tekrar doğrulun. 10 kez tekrarlayın ve bu sayıyı kendinizi zorlamayacak kadar hergün artırın.
Yazı SaglikSifa.com'a aittir. Alıntı yaparken, kaynak gösteriniz.
|
Yazan:
edanur
kilo oldugundan kimse bana teklif etmiyor yeterrrrr
Yazan:
edanur
kilo oldugundan kimse bana teklif etmiyor yeterrrrr
Yazan:
cem
pek yorucu degil...
|
|
Yorum Yazılmamış... |
Sponsor Bağlantılar |
|
Ana Sayfa
