şifalı bitkiler
Zayıflama Egzersizleri konusu 43226 defa okunmuştur

Reklamlar

Zayıflama Egzersizleri

Bel Yana Eğilme

Bacakalrınızı iyice açın ve ellerinizi başınızın arasında kenetleyin. Sırtınızı düz tutun. Dirseklerinizin kulaklarınızla aynı hizada olmasına ve bedeninizin öne ya da arkaya bükülmemesine dikkat ederek sağa doğru eğilin. Başlangıç durumuna dönün ve bu kez sola eğilin. 10 tekrar yapınız. Bu sayıyı zamanla 20'ye çıkartınız.

Kaba Etler Oturarak Yürüme

Bacaklarınızı uzatarak yere oturun ve ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin. Başınızı ve kollarınızı kımıldatmadan ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızı oynatın ve bacaklarınız ve kaba etleriniz üzerinde yürüyerek 10 adım atın. Belden yukarıyı dödürmemeye çalışın. Sonra da geriye 10 adım atınız.

Boyun ve Omuzlar - Omuz Çevirme

Ayaklarınız bitişik, kollarınızı omuzlarınızdan rahatça sarkıtarak durunuz. Sağ omzunuzu ileri itin, başınızı oynatmadan kulağınıza doğru mümkün olduğu kadar kaldırın, arkaya götürün ve sonra başlangıç durumuna dönün. Başınızı egzersiz boyunca sabit ve rahat tutun:önce bir, sonra da diğer omuzunuzla sekiz daire çizin. Ardından dörder, sonra ikişer ve son olarak birer daire çizerek bitirin.

"Zayıflama Egzersizleri" Hakkında Yapılmış Bütün Yorumlar

Yazan :Meryem
Ben 5 ayda 17 kilo verdim. Kilo vermenin ilk sırrı kesinlikle sabır. Yemiyorum ama vermiyorum diyenleri çok duyarız. Böyle bir durum tıbba aykırı.. Sabredin. Eninde sonunda vücut sana inanıyor ve veriyor. Sabah kahvaltı da istediğinizi yeyin. Hatta börekler falan yapın kendinizi kahvaltıda tatmin edin. Öğlen ve akşam kesinlikle ekmek yemeyin. İstediğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Pilav hariiç tabi.. Akşam sekizden sonra yalnızca süt ve meyve.. Hepsi bu inanın.. beyniniz buna inansın.. Kilo verme vücuttan çok beyinle yapılan bir şey.. Egzersizlerle de desteklerseniz sıkı ve ince bir vücut sizi bekliyor...

Yazan :selin
ben herşeyi yaptım ama zayıflıyamıyorum ne yapnalıyım?

Yazan :Nur
öyle sabah ye akşam yeme akşam az ye öğlen çok ye ile olmuyo bu iş. doktora gidin doktora, mutlaka faydası oluyor!!!

Yazan :şişman
yemeyin yemeyin yemeyin!!!!!

Yazan :ALİYE AYDIN
KİLO VERMEK ZOR İMKANSIZ DEĞİL SADECE DENGELİ BESLENMEK LAZIM YAŞAM TARZIMIZI DEĞİŞTİRMEK LAZIM AZ ÖZ YEMEK HAREKET İLAÇLARDA ETKEN UNUTMAMAK LAZIM VE HASTALIKLARIMIZ BİZİ ENGELLİYOR......

Yazan :slm
spor salonları hikaye kilo vermek isteyenler öncelikle tuz şeker ve undan uzak duracaklar ve aksamları yemek yemeyecekler fakat kahvaltı ve öglen ymegi yenecek bide ara ögünlerde mevye yenmeli birde bol egzersiz...yüzde yüz saglıklı bir şekilde zayıflarsınız

Yazan :sevgi seven
Ben 1aydır düzenli diyet ve egzersiz yapıyorum.Bu kadar düzenli yapmama rağmen 2kilo verdim. Ama 1haftadır spor yapmıyorum, tekrar kilo almaya başladım.(200 gram). Aldığım kilo miktar olarak az ama yine de moralimi bozup, şevkimi bozuyor.Diyete ilk başladığımda 66.700 idim şimdi64.600.idealim 57.inş.düşerim.(boy:1.65)

Yazan :şükran
Ben 50 yaşında bir bayanım şuanda65 kiloyum boyumda çok kısa 1.50 spor yapamıyorum yaptığımzaman başım çok dönüyor.Arada yürüyüş yapıyorum tatlıyı severim buda bana kilo aldırıyor 2 gündür beyaz lahanayı haşlıyorum yemekten yarım saat önce birer bardak içiyorum .Başta biraz midem bulandıiçemedim şu an durum iyi bulantı yok durumdan çok memnunum kilolu hanımlara tavsiye ederim idrarla yağlarınızın nasıl atıldığını göreceksiniz gözlerinize inanamıyacaksınız

Yazan :fatma ergün
kilo almak kolay vermek zordur. bence bu adalet değil.ama sizde zayıflamak istiyorsanız hergün üşünmeden sporunuzu yapın.sağlıklı beslenin ve bolbol yürüyüş yapın. bakın sizde faydalarını göreceksiniz...

Yazan :ceren
denemekde fayda var ama biraz da nefsine hakim olmak gerekiyor

Sizde Yorum Yapmak istermisiniz ?

Yorumlar site yöneticisi tarafından onaylandıktan sonra yayınlanır.

Sağlık Şifa Arama

Alternatif Tıp Nedir?

Son çeyrek yüzyılda modern yaşam tarzının getirdiği, kötü beslenme, hareketsizlik ve stres etkileri yaşamımızın dengesini alt üst etmiş durumdadır. Bu gibi nedenlerden dolayı çağımızda hastalıklarda artışlar görülmüştür. Tıp ilerlemesine rağmen, her derde deva olamamıştır. Bu gelişmeler üzerine asıl çarenin doğada olduğu anlaşılmıştır. Eskiden "kocakarı ilaçları" olarak tabir edilen yöntemlerin, günümüzde Alternatif Tıp inceleme alanına girmesi ile bitkilerin vucudumuz üzerindeki olumlu etkileri de kanıtlanmıştır. Doğadaki meyveler, sebzeler, baharatlar ve şifalı bitkiler bizlere doğanın bir hediyesi, yaradanın bir ikramıdır. Bizim bu ikramdan yararlanmamız alternatif tıbbın ortaya çıkışına ortam hazırlamıştır.

Sitedeki bütün konular